Ujian Akhir Semester (UAS) Penjasorkes (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) kelas 9 semester 1 merupakan momen penting bagi siswa untuk menunjukkan pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari selama setengah semester. Materi Penjas kelas 9 semester 1 biasanya mencakup berbagai aspek, mulai dari permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, senam, hingga pemahaman tentang kesehatan.
Persiapan yang matang adalah kunci untuk meraih hasil maksimal dalam UAS. Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri adalah dengan berlatih mengerjakan soal-soal latihan. Artikel ini akan menyajikan contoh soal UAS Penjas kelas 9 semester 1 yang mencakup berbagai topik, beserta kunci jawabannya. Tujuannya adalah agar siswa memiliki gambaran yang jelas tentang jenis pertanyaan yang mungkin muncul, serta dapat mengukur tingkat pemahaman mereka.
Mari kita selami bersama contoh-contoh soal dan pembahasannya!
I. Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)
Permainan bola besar selalu menjadi topik utama dalam pembelajaran Penjas. Pemahaman tentang teknik dasar, peraturan permainan, dan strategi tim sangat penting.
Soal 1:
Dalam permainan sepak bola, apa yang dimaksud dengan offside?
a. Pemain menyerang berada di belakang garis pertahanan lawan saat bola ditendang.
b. Pemain menyerang berada di antara dua pemain bertahan terakhir lawan saat bola ditendang.
c. Pemain menyerang berada di area penalti lawan tanpa pengawalan.
d. Pemain menyerang melakukan pelanggaran terhadap pemain lawan.
Pembahasan Soal 1:
Posisi offside terjadi ketika seorang pemain berada lebih dekat ke garis gawang lawan daripada pemain bertahan kedua terakhir lawan (termasuk penjaga gawang) pada saat bola dimainkan atau disentuh oleh rekan setimnya. Opsi b paling mendekati definisi ini.
Jawaban Soal 1: b. Pemain menyerang berada di antara dua pemain bertahan terakhir lawan saat bola ditendang.
Soal 2:
Teknik dasar dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengumpan bola ke rekan satu tim agar siap diserang disebut…
a. Servis
b. Smash
c. Block
d. Passing bawah (underhand pass) dan passing atas (overhand pass)
Pembahasan Soal 2:
Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan. Smash adalah pukulan keras untuk mencetak angka. Block adalah upaya untuk menahan serangan lawan. Passing bawah dan passing atas adalah teknik utama untuk mengumpan bola kepada rekan satu tim.
Jawaban Soal 2: d. Passing bawah (underhand pass) dan passing atas (overhand pass)
Soal 3:
Dalam permainan bola basket, pelanggaran yang dilakukan dengan mendorong, menarik, atau memukul pemain lawan saat berusaha merebut bola disebut…
a. Traveling
b. Double dribble
c. Foul
d. Backcourt violation
Pembahasan Soal 3:
Traveling adalah berjalan tanpa mendribel bola. Double dribble adalah mendribel bola dua kali tanpa berhenti. Backcourt violation adalah membawa bola kembali ke area pertahanan setelah melewati garis tengah lapangan. Foul adalah kontak fisik yang tidak fair terhadap pemain lawan.
Jawaban Soal 3: c. Foul
II. Permainan Bola Kecil (Baseball/Softball, Bulutangkis, Tenis Lapangan)
Permainan bola kecil menuntut kelincahan, kecepatan, dan ketepatan. Pemahaman mengenai teknik memukul, melempar, dan menangkap bola menjadi krusial.
Soal 4:
Dalam permainan baseball/softball, gerakan memukul bola dengan cara mengayunkan tongkat dari bawah ke atas, dengan arah pukulan cenderung ke atas atau melambung, disebut…
a. Bunt
b. Swing
c. Foul ball
d. Home run
Pembahasan Soal 4:
Bunt adalah teknik memukul bola dengan lembut tanpa ayunan penuh. Swing adalah gerakan mengayunkan tongkat secara keseluruhan. Foul ball adalah pukulan yang keluar dari area permainan yang sah. Home run adalah pukulan yang berhasil membawa pemukul berlari melewati semua base hingga kembali ke home plate. Gerakan memukul dengan ayunan dari bawah ke atas untuk melambungkan bola adalah bagian dari swing.
Jawaban Soal 4: b. Swing
Soal 5:
Dalam permainan bulutangkis, pukulan keras yang diarahkan ke area lawan dengan tujuan untuk mencetak angka dengan cepat disebut…
a. Servis
b. Lob
c. Smash
d. Dropshot
Pembahasan Soal 5:
Servis adalah pukulan awal. Lob adalah pukulan lambung tinggi. Dropshot adalah pukulan pendek yang jatuh di dekat net lawan. Smash adalah pukulan tercepat dan terkeras yang bertujuan untuk mematikan bola di area lawan.
Jawaban Soal 5: c. Smash
Soal 6:
Teknik dasar dalam tenis lapangan yang bertujuan untuk mengembalikan bola dengan pukulan yang kuat dan mendatar, biasanya diarahkan ke garis belakang lapangan lawan, disebut…
a. Voli
b. Servis
c. Groundstroke
d. Lob
Pembahasan Soal 6:
Voli adalah pukulan sebelum bola memantul. Servis adalah pukulan awal. Lob adalah pukulan lambung. Groundstroke adalah pukulan yang dilakukan setelah bola memantul dari lapangan.
Jawaban Soal 6: c. Groundstroke
III. Atletik (Lari, Lompat, Lempar)
Atletik merupakan fondasi dari banyak cabang olahraga. Pemahaman tentang teknik lari, lompat, dan lempar, serta cara melakukannya dengan efisien, sangat penting.
Soal 7:
Dalam lari jarak pendek (sprint), start yang digunakan adalah start berdiri. Start ini dilakukan dengan aba-aba…
a. "Bersedia," "Siap," "Ya!"
b. "Bersedia," "Siap," "Lari!"
c. "Bersedia," "Atur posisi," "Lari!"
d. "Bersedia," "Pada bunyian," "Lari!"
Pembahasan Soal 7:
Aba-aba untuk start berdiri dalam lari jarak pendek yang umum digunakan adalah "Bersedia," kemudian pemain mengambil posisi, dan setelah aba-aba "Siap," pemain bersiap untuk melesat, dan dilanjutkan dengan tembakan pistol atau aba-aba "Lari!" yang menandakan dimulainya lomba.
Jawaban Soal 7: b. "Bersedia," "Siap," "Lari!"
Soal 8:
Teknik lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh mungkin dengan awalan lari, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan, salah satu gaya yang umum digunakan adalah…
a. Gaya gunting (scissoring)
b. Gaya jongkok (tuck)
c. Gaya berjalan di udara (walking in the air)
d. Gaya rol depan (front roll)
Pembahasan Soal 8:
Gaya gunting dan gaya jongkok umumnya digunakan dalam lompat tinggi. Gaya rol depan bukan teknik lompat jauh. Gaya berjalan di udara adalah gaya yang paling efektif dan umum digunakan dalam lompat jauh untuk memaksimalkan jarak.
Jawaban Soal 8: c. Gaya berjalan di udara (walking in the air)
Soal 9:
Dalam nomor lempar lembing, gerakan awalan yang bertujuan untuk menambah kecepatan pelempar sebelum melakukan lemparan adalah…
a. Gerakan menahan
b. Gerakan menendang
c. Gerakan lari menyilang
d. Gerakan menyamping
Pembahasan Soal 9:
Awalan dalam lempar lembing biasanya melibatkan lari menyilang (cross-step) untuk membangun momentum dan kecepatan sebelum melakukan lemparan.
Jawaban Soal 9: c. Gerakan lari menyilang
IV. Senam (Senam Lantai, Senam Irama)
Senam melatih kekuatan, kelentukan, keseimbangan, dan keluwesan tubuh. Pemahaman teknik dasar dan rangkaian gerakan sangat penting.
Soal 10:
Gerakan memutar tubuh ke depan dengan tumpuan kedua tangan dan kaki secara bergantian, sehingga tubuh kembali ke posisi semula, disebut…
a. Kayang
b. Guling depan
c. Guling belakang
d. Handstand
Pembahasan Soal 10:
Kayang adalah gerakan melentingkan badan ke belakang. Guling belakang adalah memutar tubuh ke belakang. Handstand adalah berdiri dengan tangan. Guling depan adalah gerakan memutar tubuh ke depan dengan tumpuan tangan dan punggung.
Jawaban Soal 10: b. Guling depan
Soal 11:
Dalam senam irama, gerakan kaki yang melangkah ke depan, ke belakang, ke samping, atau menyilang, yang dilakukan secara teratur mengikuti irama musik, disebut…
a. Gerakan lengan
b. Gerakan kepala
c. Gerakan ayunan
d. Gerakan melangkah (step)
Pembahasan Soal 11:
Gerakan kaki dalam senam irama sangat bervariasi, namun gerakan dasar yang melibatkan perpindahan posisi kaki secara teratur adalah gerakan melangkah.
Jawaban Soal 11: d. Gerakan melangkah (step)
Soal 12:
Salah satu unsur penting dalam senam yang melibatkan kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh dalam keadaan tidak jatuh, baik statis maupun dinamis, disebut…
a. Kekuatan
b. Kelentukan
c. Keseimbangan
d. Kelincahan
Pembahasan Soal 12:
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mengendalikan tubuh agar tidak jatuh, baik saat diam (statis) maupun bergerak (dinamis).
Jawaban Soal 12: c. Keseimbangan
V. Kebugaran Jasmani dan Kesehatan
Bagian ini menguji pemahaman siswa tentang pentingnya menjaga kebugaran fisik dan pengetahuan dasar tentang kesehatan.
Soal 13:
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien, disebut latihan…
a. Kekuatan
b. Daya tahan kardiovaskular
c. Kelentukan
d. Kecepatan
Pembahasan Soal 13:
Latihan daya tahan kardiovaskular (jantung dan paru-paru) adalah jenis latihan yang secara langsung meningkatkan kesehatan sistem pernapasan dan peredaran darah.
Jawaban Soal 13: b. Daya tahan kardiovaskular
Soal 14:
Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk kesehatan. Komponen gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah…
a. Vitamin
b. Mineral
c. Karbohidrat
d. Protein
Pembahasan Soal 14:
Karbohidrat adalah makronutrien yang menyediakan energi utama bagi tubuh. Vitamin dan mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, sedangkan protein berfungsi sebagai pembangun dan perbaikan sel.
Jawaban Soal 14: c. Karbohidrat
Soal 15:
Penyakit menular yang disebabkan oleh virus yang menyerang saluran pernapasan, yang ditandai dengan gejala batuk, pilek, demam, dan nyeri otot, adalah…
a. Tifus
b. Malaria
c. Influenza
d. Diare
Pembahasan Soal 15:
Influenza, atau flu, adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza dan memiliki gejala-gejala yang disebutkan.
Jawaban Soal 15: c. Influenza
VI. Permainan Tradisional dan Aktivitas Luar Ruang
Bagian ini bisa mencakup pemahaman tentang permainan tradisional atau aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan.
Soal 16:
Salah satu permainan tradisional Indonesia yang menguji kelincahan dan ketangkasan, di mana pemain harus melompati beberapa petak yang digambar di tanah menggunakan satu atau dua kaki, disebut…
a. Congklak
b. Petak umpet
c. Engklek (atau Debklak/Jenggolek)
d. Bentengan
Pembahasan Soal 16:
Engklek, dengan berbagai nama daerahnya, adalah permainan tradisional yang melibatkan melompati petak-petak yang digambar di tanah.
Jawaban Soal 16: c. Engklek (atau Debklak/Jenggolek)
Soal 17:
Saat melakukan aktivitas luar ruang seperti mendaki gunung, penting untuk membawa perbekalan yang cukup. Salah satu benda penting yang berfungsi untuk memberikan penerangan di malam hari adalah…
a. Kompas
b. Tali
c. Senter
d. Peluit
Pembahasan Soal 17:
Senter adalah alat yang paling esensial untuk memberikan penerangan di kondisi gelap saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di malam hari.
Jawaban Soal 17: c. Senter
VII. Esai Singkat (Pemahaman Konseptual)
Bagian esai singkat menguji kemampuan siswa dalam menjelaskan konsep atau prinsip secara tertulis.
Soal 18:
Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik dan pendinginan setelah selesai aktivitas fisik!
Jawaban Soal 18:
Pemanasan sebelum aktivitas fisik sangat penting untuk mempersiapkan otot dan persendian agar siap menerima beban kerja, mencegah cedera, meningkatkan aliran darah ke otot, dan meningkatkan suhu tubuh. Pendinginan setelah aktivitas fisik berfungsi untuk menurunkan detak jantung secara bertahap, membantu otot kembali rileks, mengurangi penumpukan asam laktat, dan mencegah rasa pegal yang berlebihan.
Soal 19:
Sebutkan tiga jenis pelanggaran dalam permainan sepak bola beserta penjelasannya singkat!
Jawaban Soal 19:
- Pelanggaran (Foul): Dilakukan ketika seorang pemain melakukan kontak fisik yang tidak fair terhadap pemain lawan, seperti mendorong, menarik, menjegal, atau memukul. Akibatnya adalah tendangan bebas untuk tim lawan.
- Offside: Terjadi ketika pemain menyerang berada lebih dekat ke garis gawang lawan daripada pemain bertahan kedua terakhir lawan pada saat bola dimainkan atau disentuh oleh rekan setimnya. Akibatnya adalah tendangan bebas tidak langsung untuk tim lawan.
- Handball: Dilakukan ketika seorang pemain (selain penjaga gawang di area penaltinya) menyentuh bola dengan tangan atau lengannya secara sengaja. Akibatnya adalah tendangan bebas langsung untuk tim lawan.
Soal 20:
Jelaskan apa yang dimaksud dengan pola makan sehat dan seimbang bagi remaja!
Jawaban Soal 20:
Pola makan sehat dan seimbang bagi remaja adalah pola makan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang optimal dan menjaga kesehatan. Ini mencakup konsumsi makanan dari berbagai kelompok pangan dalam jumlah yang tepat, seperti karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), protein (ikan, ayam, telur, tempe), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), serta vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayuran. Penting juga untuk membatasi konsumsi makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh.
Tips Menghadapi UAS Penjas Kelas 9 Semester 1
- Pahami Materi dengan Baik: Jangan hanya menghafal, tetapi pahami konsep di balik setiap materi.
- Latihan Soal Secara Rutin: Kerjakan berbagai jenis soal, termasuk soal pilihan ganda, isian singkat, dan esai.
- Buat Catatan Ringkas: Buat rangkuman materi penting untuk mempermudah Anda mengingat.
- Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari ujian.
- Baca Soal dengan Teliti: Pahami setiap pertanyaan sebelum menjawab.
- Manajemen Waktu: Alokasikan waktu untuk setiap bagian soal agar semua soal dapat terjawab.
- Tetap Tenang dan Percaya Diri: Hadapi ujian dengan pikiran yang jernih dan yakin pada kemampuan Anda.
Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang baik terhadap materi, Anda pasti dapat meraih hasil yang memuaskan dalam UAS Penjas kelas 9 semester 1. Selamat belajar dan semoga sukses!
